bokono.pl
Zabierz lunch box do pracy – przepisy na szybkie i zdrowe przekąski
Zabierz lunch box do pracy – przepisy na szybkie i zdrowe przekąski

Wiem, co jem – dlaczego warto przygotować samodzielnie jedzenie do pracy?

W pracy spędzasz średnio osiem godzin dziennie i w tym czasie najlepiej zjedz dwa posiłki – drugie śniadanie oraz obiad – albo chociaż jeden. Nie dopuszczaj do sytuacji, w której albo będziesz głodować, albo rzucisz się na pierwszy lepszy batonik. Tego typu odżywianie skutkuje nie tylko odkładaniem się tkanki tłuszczowej, ale też obniżoną koncentracją i wydajnością.

Gotując w domu – a za chwilę udowodnimy, że wcale nie zajmie Ci to wiele czasu – doskonale wiesz, co zjadasz. Samodzielnie dobierasz składniki i przyprawy, zgodnie z własnymi preferencjami, bez szkodliwych konserwantów ani wzmacniaczy smaku. To do Ciebie należy decyzja, czy chcesz jeść surową sałatkę, czy może coś udusisz albo upieczesz. Zadbaj zatem o to, by pojawiało się tam przede wszystkim dużo warzyw, pełnoziarnistych makaronów, kasz, owoców oraz nabiału.

Zabierając jedzenie z domu, oszczędzasz pieniądze. Gotowe obiady i przekąski potrafią kosztować naprawdę sporo. Pomyśl, ile wydajesz na nie pieniędzy w skali miesiąca. Ponadto nie musisz też tracić czasu na wychodzenie do stołówki, baru czy restauracji, na stanie w kolejce ani na wybieranie dania.

 pojemniki_na_luch

Lunch box do pracy – zawsze szybkie i zdrowe jedzenie

Jak wynika z powyższego, naprawdę opłaca się przygotować zbilansowane posiłki do pracy i zabrać je potem w pojemniku do pracy. Nic nie stoi przecież na przeszkodzie, by ugotować większą porcję i mieć ją na dwa dni. Zwróć jednak uwagę, by przechowywać oraz transportować posiłki w odpowiednich pojemnikach na żywność. Wtedy ochronisz zawartość przed dostaniem się zanieczyszczeń, a swoją torebkę czy plecak przed wyciekaniem. Poznaj nasze propozycje lunch boxów do pracy! Proporcje dopasuj do siebie!

Kanapka i dodatki na drugie śniadanie

Zaczynamy od lunchboxa na zimno. Lubisz kanapki? Sięgnij po ciemne, pełnoziarniste pieczywo, posmaruj je hummusem (polecamy buraczany!), na to połóż plasterki ogórka i marchewki oraz rukolę bądź roszponkę. Świetnie pasuje też pokrojony set feta albo ser kozi. Umieść taką kanapkę w specjalnym pojemniku z przegródkami i dodaj obok kilka orzechów włoskich, garść borówek i pokrojone jabłko. W ten sposób nie tylko urozmaicisz posiłek, ale też zapewnisz sobie odpowiednią dawkę witamin.

Makaron z pesto, pomidorkami i mozzarellą

Makaron jest idealną propozycją na obiad w pracy. Dowolnie  eksperymentuj z sosami, mięsami czy opcjami wegetariańskimi. Tym razem – zamiast klasycznego spaghetti bolognese albo makaronu z kurczakiem – proponujemy lżejszą wersję, czyli makaron z zielonym pesto, pomidorkami koktajlowymi oraz mozzarellą. Takie połączenie jest przepyszne i doskonale smakuje nie tylko na ciepło, ale też na zimno.

Leczo klasyczne lub wegetariańskie

Leczo można jeść o każdej porze roku. To danie pożywne i dość uniwersalne. Lubisz mięso? Sięgnij po dobrej jakości kiełbaski. Wolisz opcję wege? Wykorzystaj ciecierzycę bądź tofu. Do tego oczywiście różnokolorowe papryki, cukinia, pomidory, passata i aromatyczne przyprawy. 

Przygotuj od razu większą porcję, bo leczo smakuje jeszcze lepiej na drugi, a nawet na trzeci dzień. Do pracy zaś zamknij je w specjalnym lunch boxie przypominającym miseczkę z pokrywką. Najlepsze jest to, że możesz w niej bezpośrednio podgrzewać potrawę w kuchence mikrofalowej. Nie potrzebujesz przekładać jedzenia do innego naczynia.

Kasza z pieczonymi warzywami i szpinakiem

Kasze są bogate w wartości odżywcze. Sięgnij po bulgur, orkiszową albo gryczaną (jaglaną polecamy szczególnie w wersji na słodko). Wybrane warzywa, na przykład cukinię, bataty, paprykę, bakłażan, cebulę, czosnek czy marchewkę, upiecz w piekarniku. Dopraw je oliwą z oliwek i przyprawami. Następnie wymieszaj z kaszą i dołóż świeże liście szpinaku. Całość możesz też posypać fetą. 

To tylko kilka dań, jakie możesz wziąć ze sobą do pracy. Pamiętaj, że ogranicza Cię właściwie jedynie wyobraźnia oraz zdolności kulinarne. Wybierz po prostu to, co lubisz i postaw na dobrej jakości składniki, a dzięki specjalnym lunch boxom nic się nie wysypie ani nie wyleje. Powodzenia i smacznego!

[product id="27358, 27356, 27357, 27352, 27263, 28263"]

Wybrane dla Ciebie
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium